Ha vékony vagyok és úgy van rajtam felesleges, és az izmaim kicsik, tehát alig van, akkor tömegnöveléssel kezdjek, vagy hogy kéne?

én arra gondoltam hogy sok fehérje, kevés zsir

a tömegnöveléssel meg ugye jön fel felesleg is nem? mert annak nem kéne

csak viszonyitásképpen: osztálytársam 64kg 180cm és 0 felesleg, tehát elég izmos, én vagyok kb 61-62 de rajtam nem izom miatt hanem háj miatt, és csak 170vagyok, akkor először le kéne adni és aztán gyúrni, vagy először az izomnövelés aztán szálkásitás? még egyszer mondom hogy több felesleget nem akarok felszedni