Tömegelek. Mi az amit nagyon nem kéne enni?

Kerülj mindent amiben transzzsírok vannak.

Az étrended alapját a sovány húsok, összetett szénhidrátforrások, zöldségek, gyümölcsök és telítetlen zsírok alkossák. De kb 20%-ban nyugodtan ehetsz finom dolgokat is amiket megkívánsz.

sz.r szénhidrát, és sz.r zsírok.

Pl.: cukros üdítők, csokik, bármi fehérlisztes szemét, húsipari hulladékok (lsd még: parizer, szafaládé virsli).

A tiszta kajálás nem pusztán ennyi, de tömegelés alatt még az sem baj, ha a fent leírtakból néha lecsúszik ez-az, csak a táplálkozás alapja ne ezekre épüljön.