Kéne még tömegelnem? Vagy szálkásítsak? 1 éve tömegelek 186cm/88-89 kg vagyok

Ez tipikusan olyan, hogy te érzed, meg most egy fotóból, amin az izomzatod kb. harmada látszik, nehéz megmondani. Ha unod már a tömegelést, és már rég inkább csak zsír jön, egy rövidebb diéta, pár hét, is segíthet, megjöhet tőle majd az étvágyad, rászoksz az aerobra, stb. De ha most éppen "ráéreztél" valamire, és jön az izom, akkor meg ne szakítsd félbe. Szóval te tudod, meg te tudod, hogy mi a célod. Diétázni nyilván nehezebb, és költségesebb is, te tudod, most éppen belefér-e, ráérsz-e.

Ird le inkabb mennyivel nyomsz fekve mennyivel guggolsz mennyivel huzol fel. Amugy edzz kicsit kemenyebben. Ha nagyon hajasnak erzed magad akkor egy olyan 4 hetes mondjuk ketogen szeru dieta jol johet.

Amikor nem megy ch csak feherje es zsir. Nem azzal tartod meg legtobb izmot de a leggyorsabban azzal jon le a zsir. Megeri ilyen rovid idore mert utana ugyis tomegelsz tovabb.

Szerintem tömegelhetsz még, csak a szénhidrátot kicsit vedd vissza. Aztán majd 2hónap múlva jöhetne a diéta.