Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha csak 3 napom van a teremben...

Ha csak 3 napom van a teremben hogyan osszam fel?

Figyelt kérdés
Hétfőn,szerdán és pénteken tudnék menni.Nem baj ha több,mint 1 óra.
2014. dec. 6. 10:29
 1/6 anonim ***** válasza:

1.

mell-hát

láb-váll

kar

2.

mell-kar

Láb

Hát-váll

3.

mell-bicepsz

Láb-váll

Hát-tricepsz

2014. dec. 6. 10:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 Pörölyfej Béla ***** válasza:
shop.builderen találsz edzésterveket. Ha kezdő vagy akkor először átmozgatóval kezdj és utána térj át osztottra.
2014. dec. 6. 10:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 Szintiszoli123 ***** válasza:
Vagy #1, vagy push-pull-legs (a sorrend nem kötelező).
2014. dec. 6. 10:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

Mell, hát

Láb

Váll, kar


Váll, hát

Láb

Mell, kar


Hát, kar

Láb

Váll, mell


Hát, bicepsz, alkar

Láb

Váll, mell, tricepsz


Hasazás mindegyiknél hétfőn és pénteken.


Vagy A és B napra osztod és ezeket váltogatod;

A-nap: Felsőtest

B-nap: Alsótest

vagy;

A-nap: Törzs (Hát, mell, váll)

B-nap: Vágtagok (Láb, kar)


Vagy négynapos edzésterved lesz, de egy nap mindig átcsúszik a következő hétre.

Például:

Hát

Mell, tricepsz

Láb

Váll, bicepsz

2014. dec. 6. 11:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat.Még eldöntöm melyik tetszik a legjobban.

Átmozgatón már túl vagyok az 1 hónap volt,azután 4 hónapig bírtam a heti 5 edzést,de most már egyéb okok miatt csak 3 megy.Étrendem eddig nem volt tökéletes,de most már az.

2014. dec. 6. 11:39
 6/6 anonim ***** válasza:
Átmozgató után alapból háromnapos osztott kellett volna nem ötnapos.
2014. dec. 6. 16:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!