15 évesen fehérje káros?

A fehérje az nem egézségtelen.

Privátba irj már rám kérlek, addig megkeresem azt a leirást amit a testépitéssel kapcsolatban irtak. Nagyon részletesen le van minden irva és az is h a fehérje miért kell az izomzatnak.

Azt tudom, hogy aki hizni akar annak szénhidrátokat kell nyomni állandoan.

A fehérjepor is csak kaja. Nem varázspor, nem csodaszer. Nem fogsz tőle izmosabb lenni, mintha ugyanazt a bevitelt szilárd kajából oldanád meg. Edzés után van kis előnye a gyors felszívódás miatt, de ennyi.

Az hogy hízol e vagy fogysz nem egy tápkiegtől függ, hanem az egész napi ÖSSZ kalóriabeviteltől! Ha kalória pluszban vagy, akkor tudsz izmosodni, gyarapodni. Zsírleadáshoz pedig kalória mínusz kell,azaz több kalóriát kell felhasználnod naponta, mint amit beviszel.

Szálkásításkor aerob edzés a jó az erősítő edzések mellé. Tehát olyan kocogás, bicaj, amivel nem megy fel az egekbe a pulzusod, csak kb 130 legyen. És ezt a tempót tartod 40-60 percig.

Google: alapismeretek.