Mi az oka, hogy a kalóriabevitelem alacsonyabb és mégis hízom, fedett vagyok?
Figyelt kérdés
85-87 kg vagyok, 180 cm, 26 éves férfi.
A napi kalóriabevitelem tömegnöveléshez 70 perces napi súlyzós edzés mellett 3200-3600 kcal, az alapanyagcserém 1850-1950 kval. Na most a tömegnöveléshez kb. 400-450 g szénhidrát kéne, 60 g zsír és 200 g protein (2,4 g/tskg).
Ehhez képest a szénhidrátbevitelem kb. 200-250 g és hízom. Mármint hasra. Izom az stagnál.
Miért lehet ez? Amikor 18-19 voltam, iszonyat szálkás voltam pedig nem ettem többet és nagyobb is. Azóta képtelen vagyok megütni azt a szintet, pedig erősebb is vagyok és jobban is edzem...
2014. nov. 26. 14:50
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Lassult az anyagcseréd.
Heti 3×20-30perc kardio menjen.
És talán a hmb is segít,hogy ne zsírosodj annyira.
Az csak extrém ectomorph-oknál megy,hogy nem zsírosodnak.
2/3 anonim válasza:
válasza:van egy ilyen hormonrendszer helyrerakó pakk az a neve hogy HOS
3/3 anonim válasza:
válasza:Belassult az anyagcsere,nálad kicsit korábban,mert 30 körül szokott.Régen én is 4000-4500 kalóriával tömegeltem,manapság meg 2600-2800tól is elúszógumisodom,ugyanolyan aktivitás mellett.Pont ezért nem szentírás az,hogy ennyi,meg annyi kell fogyáshoz-hízáshoz mert minden szervezet egyedi.És igen állóképességi kardió edzést is tegyél be az edzésbe.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!