Ennek így van értelme?

a feygencedzés nagyon jó tud lenni, ha rendesen csinálod. testvérem csinálja, és nagyon jól néz ki, pedig kábé fél éve kezdte csak.

fontosabb lenne az étrend kérdés. 65 kilóhoz kábé 130 g fehérje kéne. ha ennek csak a felét viszed be, az elég kevés, és a lényeg: a szervezeted fehérjét nem tud szénhidrátból szintetizálni, mivel a szénhidrogén komponensen kívül még nitrogénre (aminocsoportra ) is szükség van. Fontos tudni, hogy fehérjére nem csak az izmaidnak van szüksége, a sejtjeink jelentős része fehérje szerkezetű, pl. rengeteg enzim, hormon, és egyéb alkotók amik nélkül a normális anyagcseréd sem tud működni. A szervezeted elsősorban természetesen az alapvető életfunkciókra koncentrál, ezért ha jelentősen kevesebb fehérje áll rendelkezésre, akkor semmiképpen nem fog izmot építeni, sőt, inkább elkezdi összeszedni a testből azokat az aminosavakat, amikből újabb fehérjéket tud előállítani. Erre a legalapvetőbb forrás az izom....szóval valahogy ki kéne találni, hogy miből tudnál kellő mennyiséget bevinni. Sok helyen tudsz viszonylag olcsón (1000-1200 ft-os áron) venni csirkemellet, plusz a zsírszegény túró és a tojás is jó , ezeket próbáld kombinálni, attól függően, hogy mihez tudsz hozzájutni. Egyébként fordítva működik a dolog: szénhidrátot lehet előállítani fehérjéből, (ezért van az, hogy drasztikus ch-megvonásnál is izomból veszítünk).

remélem, hogy tudtam segíteni, sok siekrt

Nem, nem hiába próbálkozol. Mindenképp érdemes edzeni, még akkor is, ha összesen kb 50-70g (ráadásul növényi) fehérje a napi beviteled, mint nekem. Na persze nem vagyok komoly szinten (guggolás 110 kg, felhuzas 130, fekve 85 körül), de ha nem edzenék, akkor még ezt a szintet se közelítem meg. (196cm/~77kg).

Az ugyan igaz, amit elottem leírtak, de a metabolizmus egy elég rugalmas dolog. Ha alacsony a fehérje és kalória bevitel, akkor drasztikusan vissza tudja fogni a szervezet az eroforrasigenyet, miáltal adott fehérje mennyiség jelentősen felértékelődik.

(Még megjegyzem, a félreértések elkerülése végett, hogy én minden nap teljes testet edzek, súlyzóval, nem saját súllyal. Ez csak azért érdekes, mert ha nem így csinálnám, hanem hagyományos szisztémában, ahol megvárom a regenerálódást, akkor nem erősödnék így én se, mivel nem lenne semmi, ami rákényszeríti a testem a spórolásra. Más kérdés, hogy ez nagyon megterheli a szervezetet. Iyenkor még fontosabb a mikrotapanyag bevitel.)