Gyors ch-val mennyi ideig várhatok edzés után hogy még legyen értelme?

De mi a fene az a cukros gyümölcsös turmix?

És miért jobb, mint a sima szőlőcukor, amit elvihetsz a terembe és ott vízzel összerázhatod?

Úgy látom nagyon nem értesz ehhez az egészhez.

A xilitet pont azért használják, mert lassan szívódik fel.

A banán és az eper szintén nem jó, mert a fruktóz nem tölti be az izmok glikogénraktárait csak a májét.

Amúgy ihatod, biztosan finom, de teljesen mindegy hogy edzés előtt, közvetlenül utána vagy húsz perccel utána vagy sohse iszod.

Keverj a tejsavófehérjédhez szőlőcukort és azt nyomd be edzés után, vagy ha ódzkodsz a szőlőcukortól, akkor vehetsz carb-f-et, vitargot vagy szimplán dupla adag fehérjét iszol, mert az is képes betölteni a glikogénraktárakat.

Az edzés utáni turmixban nem az a lényeg, hogy turmix állagú-e vagy sem, hanem, hogy milyen tápanyagok vannak benne.

A gyümölcsturmix nem jó erre a célra.