Szerintetek jó lesz ez az edzésterv?
Hétfő:
Felhúzás 5x5/3x8
Húzódzkodás(súllyal)felmegyek 1ismétléses maxig, majd utána 5 sorozat, akkora súllyal amivel megtudod csinálni 5 ismétlést.
Kedd
Kézállva nyomás 5x5/3x8 (itt a magassággal játszok..kezem alá teszek pár súlytárcsát )
Tolűdzkodás(u.a mint húzódzkodásnál)
Szerda:
Kardió
Csütörtök
Felhúzás 5x6-8
Húzódzkodás 5x8
Evezés 4x10-12
Bicepsz állva 3x10-12
Péntek
Kézállva nyomás 4x8-12
Tolódzkodás 4x10-12
Fekvenyomás egykezessel 4x10-15
Tárogatás 3x10-12
Szombat
Guggolás 5x8-12
Kitörés 5x10-15
Merevlábas felhúzás 5x10-15
Vádli 5x20
Has minden edzésnap végén megy 4 sorozat lábemelés vagy hasprés. Szálkásítás a célom jelenleg. Heti 3x1 óra sétát még beiktatok.
válasza: válasza:Én nem értem az egésznek a koncepcióját, hogy ez most mi akarna lenni?!
Push/pull/legs duplázva, de csak egy lábnappal vagy mégis mi a csoda?
Szerintem vagy csinálj heti három teljes testes edzést, vagy csinálj heti három edzést ABABAB vagy négy edzést ABAB rendszerben alsótest-felsőtest felosztással, vagy csináld a normális push/pull/legs-et, vagy csinálj teljesen osztott edzést heti három, négy vagy öt nappal.
Egyébként a gyakorlatok azok a rendben lennének.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!