fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez így jó edzésterv? 12 éves...

Ez így jó edzésterv? 12 éves vagyok.

Figyelt kérdés

Két egykezes súlyzóm van.

H:fekvőtámasz 4x12

tricepsznyújtás fej fölött két kézzel 3x10

felhúzás 4x12

egykezes evezés 4x12

beforgatós bicepsz 3x10 vállvonogatás 3x10 szuperszettben

serleg guggolás 4x12

vádliemelés földön 3x10


Sze:fekvőtámasz 4x12

tricepsznyújtás fej fölött két kézzel 3x10

egykezes evezés 4x12

beforgatós bicepsz 3x10 vállvonogatás 3x10 szuperszettben

serleg guggolás 4x12

vádliemelés földön 3x10

oldalemelés 3x10


P: fekvőtámasz 4x12

tricepsznyújtás fej fölött két kézzel 3x10

egykezes evezés 4x12

beforgatós bicepsz 3x10 vállvonogatás 3x10 szuperszettben

serleg guggolás 4x12

vádliemelés földön 3x10

oldalemelés 3x10



#izom #edzés #fehérje #sport #kondi
2014. nov. 14. 20:11
 1/4 A kérdező kommentje:
2-3 ismétlést minden sorozat végén megtudnék még csinálni tehát nem max-szal edzem!
2014. nov. 14. 20:13
 2/4 anonim ***** válasza:
12 évesen inkább a saját testsúlyt részesítsd előnyben (1-2 gyakorlat mehet azért súlyzóval) illetve a kajának olvass utána mert 70-30%-ban az dönt
2014. nov. 14. 21:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
egész jó. de döntsd el milyen akarsz lenni;szálkás vagy inkább ,nagy' ha az utóbbi akarsz lenni akkor szerintem mehet a sulyzó én 13 vagyok nagyon sokáig nyomtam bodyweighttel de csak szálkásodtam tőle. aztán amikor elkezdtem a súlyzós edzést nagyon jól elkezdtek alakulni az izmaim.kemények lettek a bicepszeim a vállam is.
2014. nov. 17. 18:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

Első vagyok!

Nem azon múlik hogy súlyzózol vagy sajáttestsúlyos gyakorlatokat végzel. Az étrenden múlik és12 évesenmég nem szabad súlyokat enelgetni. Ezzel várj 4 évet szerintem

2014. nov. 22. 19:53
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!