Ez így jó edzésterv? 12 éves vagyok.
Két egykezes súlyzóm van.
H:fekvőtámasz 4x12
tricepsznyújtás fej fölött két kézzel 3x10
felhúzás 4x12
egykezes evezés 4x12
beforgatós bicepsz 3x10 vállvonogatás 3x10 szuperszettben
serleg guggolás 4x12
vádliemelés földön 3x10
Sze:fekvőtámasz 4x12
tricepsznyújtás fej fölött két kézzel 3x10
egykezes evezés 4x12
beforgatós bicepsz 3x10 vállvonogatás 3x10 szuperszettben
serleg guggolás 4x12
vádliemelés földön 3x10
oldalemelés 3x10
P: fekvőtámasz 4x12
tricepsznyújtás fej fölött két kézzel 3x10
egykezes evezés 4x12
beforgatós bicepsz 3x10 vállvonogatás 3x10 szuperszettben
serleg guggolás 4x12
vádliemelés földön 3x10
oldalemelés 3x10
Első vagyok!
Nem azon múlik hogy súlyzózol vagy sajáttestsúlyos gyakorlatokat végzel. Az étrenden múlik és12 évesenmég nem szabad súlyokat enelgetni. Ezzel várj 4 évet szerintem
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!