Tömegnövelés alatt szénhidrát forrásnak csak a rizs és a zab jó?

Durum vagy teljes kiőrlésű durum tészta jó. Fehér kenyeret én nem vállalnám be, de hogyha akkora kalóriapluszban vagy hogy neked belefér akkor ehetsz akár kenyeret is, de akkor legalább valami normális pékhez menj, de minimum piacon vegyél kenyeret. Max hogyha hamar zsírosodsz akkor tudod mitől :)

Hamburger is pl elméletileg tök jó kaja lenne mert marhahús meg zöldség, csak az a fránya zsemle azt nem lehet kiváltani semmivel :D

Tömegnövelésnél majdnem mindegy, hogy milyen ch-forrás megy, mert egy vagon zöldség és jobban esetben egy kis zsír is megy mellé.

Én azért preferálom legjobban a rizst, mert glutén- és lektinmentes.