A rizset mivel lehet helyettesíteni amibe kb ugyan annyi szénhidrát/g van?

2 hónapja kezdtem el terembe járni, sokat látszik a változás és híztam is rendesen,körülbelül mióta elkezdtem az edzést csak rizsen, csirkemellen, tojáson és zabpelyhen élek. A tojás, csirkemell és a zabpehely simán elmegy, de a rizset már szinte képtelen vagyok enni, még első hetekben naponta megettem 600-700got belőle, most alig ha napi 200g megtudok enni, egyszerűen a 10dik kanál után rámtör a hányinger és utána már csak a szagától is rosszul vagyok... 16/F