Mekkora súllyal emelhetem hetente a fekvenyomásomat?
Minden hèten piramisozok,kis kihìvàs magamnak. Nyilvàn rengeteg mindentől függhet,hogy kimegy-e a sùly,de emelhetek 2.5kgt minden hèten az reàlis?
Ès ennyivel emelhetek minden sorozatnàl v ccsak a csùcsnàl,az utolsònàl?
válasza:
válasza:Ha kezdo vagy akkor egy ideig tudsz akar hetente is emelni, de aztan ennek vege.
en ugy csinalom, hogy akkor emelek az utolso sorozatban, ha kiment a 12 ismetles. Akkor feljebb megyek egy kicsit, es megint csak akkor emelek, ha elertem a 12-ot.
válasza:Ja. Nagyjából ez úgy néz ki, hogy tudsz csinálni nyolc ismétlést egy adott súllyal, akkor elkezded emelni az ismétlésszámot hétről-hétre; 9, 10, 11, 12. Ha már megy a tizenkettő vele, akkor nagyobb súllyal is mennie kell a nyolcnak, vagyis nagyobb súllyal is kezded úgy, hogy nyolc, kilenc és tornázod fel az ismétlésszámot megint tizenkettőig, és így tovább.
Ez az ami reális hosszútávon!
Hètfőn 10x65 8x70 6x75 4x80 2x85 ment. Igy piramisozok.
Köv.hètfőn emelhetek minden sorozaton 2.5 kilòt v sok lesz?
Bocsi ha rosszul fogalmaztam meg eddig.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!