Szeretnek testepiteni, milyen "kiegeszitot" ajanlotok? regebb kreatint hasznaltam.

Először is testépítésnél a legfontosabb a táplálkozás hogy elegendő szénhidrátot és fehérjét vigyél be a szervezetedbe, pl csirkemell, rizs. Ezután jöhet szóba izomépítésnél a tömegnövelő turmix ami szénhidrát,fehérje és általában kreatin mátrixokból áll. Ezt egyből edzés után kell meginnod szigorúan vízzel. Ezek az alapok utána beszélhetünk a kreatin és BCAA, különféle aminosavakról. Szerintem gondoskodj a megfelelő táplálkozásról meg egy tömegnövelőről edzés utánra kezdésnek.