Tömegnövelés alatt hatásos nagyon a creatin? és melyik fajta?

Nem nagyon hatásos, kicsit számít. Mindegy melyik fajta.

3 hónapnál nem érdemes tovább használni egy huzamban. Nem a szolocukorral hatásos. A megemelkedett inzulinszint közvetve jobb izomba epulest eredményez, de ehhez elég ch-t bőven tartalmazó étkezés előtt inni. Edzés utáni turmixba elég a szőlőcukor. 60g mehet, amennyiben 180 kiló tiszta izom vagy.

Ha kombinálod a kreatint úgy hatásosabb és jobb, mintha csak magára nyomnád. Ad kis erőt, betöltöttséged az izmoknak és jobb energiát.

Valamennyire hatásos, ha van mellé étrend is. De pl hmb-vel kombinálva még jobb. És így írd, hogy kreatin, lehet ezt magyarul is leírni!:) Sima monohidrát port vegyél.