Milyen fajta hasizomerősítő gyakorlatot ajánlanátok, ami hatásos? Esetleg hogy lehet kockákat is "csinálni"?
Figyelt kérdés
Én egyébként lány vagyok, de feszesebb hasra vágyom! Tudnátok nekem ajánlani olyan gyakorlatokat, melyek esetleg már nálatok is bevált módszerek? És mennyi idő alatt éri el a kívánt hatást? Napi 100 felülést szoktam csinálni mostanában, van valami más hatákony modszer is? Csak hogy ne váljon unalmassá a felülés...2014. márc. 12. 21:12
1/3 anonim 
válasza:
válasza:kockákat alacsony testzsírral lehet,vagyis diétával.
has edzésére meg lábemelés,hasprés,haskerék.
mennyi idő alatt?
attól függ milyen testzsírszázalékról indítod a diétát.
heti 2-3x elég edzeni rá.
2/3 A kérdező kommentje:
És ha minden nap csinálom, az esetleg megállíthatja a magasságom növését?
2014. márc. 12. 21:22
3/3 anonim válasza:
válasza:azt nem,de láthatóan az agyad működését sikerült leállítania.
ami esetleg probléma lehet ha minden nap csinálod és csak hasazol,hogy kialakulhat egy asszimetrikus törzserő ha a gerinc felőli oldalt nem edzed és ez hosszabb távon okozhat problémát.
ezért szinkronban terheld a tested két oldalát.
pl 3x50 hasprés 3x50 csípőemelés
6x15 lábemelés 6x15 hídba felnyomás
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!