Hátra jó ez az edzésterv?
Figyelt kérdés
-Döntött törzsű evezés széles fogással. 4x10-12
-Dt evezés szűk fogással. (Egyenes rúd egyik végére pakolt tárcsákkal) 4x10-12
-Felhúzás 4x10
Jelenleg otthon nincs gép amivel lehúzásokat tudnék csinálni, de szerkesztek egy húzódzkodót esetleg. Milyen jó szabadsúlyos gyakorlatok vannak még hátra?
2014. nov. 8. 11:32
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Vannak még egykezes evezések meg ugye húzódzkodni jó volna.
2/7 A kérdező kommentje:
Igen néha szoktam egykezessel is evezni, áthúzás azon változatán vacilálok még amikor nem állítom meg a súlyt a mell fellett, hanem egészen leengedem, vagy ez nem ad kellő stimulációt a hátra..(?)
2014. nov. 8. 11:40
3/7 anonim válasza:
válasza:Mindenhol azt írják, hogy jó hátra, én leginkább a tricepszemet érzem közben, de neked kell tudnod. Áthúzást eddig hát vagy mell napnál láttam csak, én meg eddig mindig tricepszhez raktam, mert úgy jött be.
4/7 anonim válasza:
válasza:Húzódzkodás jó lenne még ehhez. Az áthúzás inkább mellre megy, az egyenes karú letolás megy hátra ami az áthúzáshoz hasonlít.
5/7 anonim 
válasza:
válasza:Kipróbálhatod a régi iskola progresszív hátedzését, amihez nem kell semmi csak egy olimpiai súlyzórúd tárcsákkal;
2-3 sorozat Helyből felvétel
2-3 sorozat Magasra húzás
2-3 sorozat Felhúzás
2-3 sorozat Merev lábas felhúzás
2-3 sorozat Döntött törzsű evezés
6/7 A kérdező kommentje:
Hmm ez jól hangzik, de erről a magasra húzásról nem találtam semmit neten.
2014. nov. 8. 12:08
7/7 anonim válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!