Milyen fajta felüléssel lehet rámenni a kockákra? Mert többfajta felülésfajta is van. Naponta mennyit kéne csinálni belőle hogy fél év múlva 6 kockám legyen? 13/F

Szálkásító étrend + back/fornt leves, planche

Kockahas lesz mire ezeket megtanulod, hidd el :D

Nagyon nem vagy képben!

A kockahashoz alacsony testzsírszázalék és elég izomtömeg kell.

Nincs ilyen, hogy naponta mennyit.:'D

Ahhoz, hogy a testzsírodat vidd le-szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4 aerobedzés és 3-4 súlyzós(az izomvesztés elkerülése érdekében)

Ahhoz, hogy az izomtömegeded növeld -tömegnövelő étrend+heti 3-4 súlyzós edzés.

Nem biztos, hogy fullos formában is van 6kockád, totál a hasizmod tapadásától függ, van akinek 4, van akinek 8kockára oszlik a hasizma...

Googleba írd: alapismeretek-1. találat, lent van továbbfül is, olvass!