Kezdestol szamitva hanyadik honaptol erdemes hasznalni a kovetkezoket: HMB, glutamin, beta-alanin?

A HMB és a beta-alanin két olyan apróság, ami annyira keveset nyom a latba, hogy legalább 6 hónap edzésmúlttal érdemes próbát tenni velük, pl. kreatinnal kombinálva.

Glutamin tulajdonképpen mehet akármikortól (mondjuk ilyen alapon az első kettő is), edzés utáni turmixba 8-10 gramm tömegelésnél egy minimális plusz, de ez egy aminosav, tehát normál kajálással is viszel be bőven, észre sem vehető. A glutamin szálkásításnál jöhet jól nagyobb adagokban egy nap többször is, BCAA-val kombinálva.

(mondjuk ez a kombinálás szó nagyon olyan, hogy a szteroidok kombójára asszociál tőlük az ember, de most csak ez jutott eszembe)