Mit csináljak, hogy hasizom gyakorlatoknál ne fájjon nyakam?
Figyelt kérdés
2014. okt. 29. 14:58
3/7 A kérdező kommentje:
Különböző hasprés gyakorlatokat csinálok, de ha nincs a kezem a tarkóm alatt (Pl. amikor oldalt a bokát kell megfogni, vagy nyújtott láb felfelé és úgy a bokát megfogni), akkor feszülnek az inak a nyakamon és fáj.
2014. okt. 29. 15:10
4/7 anonim 
válasza:
válasza:Próbálj óvatosan nyújtani és a hiperhajlítás is fontos csak koncentráltam csináld és vízszintesig. Reméljük nem kezdődő sérv.
5/7 A kérdező kommentje:
Nem hiszem, hogy sérv lenne, mindigis ez volt a bajom a hasazással. Ha megtámasztom a nyakamat a tarkóm alatt, akkor nincs gond, e úgy meg nem annyira hatékony az edzés, mert hát ugye hajlamos vagyok besegíteni a kezemmel, és nyomom magam felfelé.....
Otthon edzek, hiperhajlítást nem tudom megoldani, pedig jó lenne....
2014. okt. 29. 15:50
6/7 anonim 
válasza:
válasza:Lábak felhúzva talpon,kezek a tarkón,gördülő mozdulat.A bokaérintős marhaságokat felejtsd el,és olyat se csinálj,hogy felülsz teljesen,tehát csak hasprés legyen mindig.Alsó hasizmokat pedig lábemeléssel tudod erősíteni.
7/7 G. Tamás válasza:
Elhagyod a hasazást. A guggolás, felhúzás megdologzza annyira a hasizmod ( és egyéb stabilizáló izmokat) hogy nem kell hasazni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!