Szerintetek ez milyen reggelinek? 40gramm zabpehely, fahéjjal, mandulával, vízzel majd 27gramm milk delite protein tejjel (tudom-tudom. De így még legalább egy kis plusz fehérjéhez is hozzájutok)
+délután kardio, váll edzés és utána még 1adag protein
egyébként csirkét fogok enni avokádóval és mozzarellával vacsorára túró+joghurt
a többit még nem tudom de valószínűleg tojást fogok még enni tonhallal és tofuval vagy light sajttal és cukkinivel vagy valamilyen zöldséggel
válasza:Ha ezzel beviszed az összes makro-és mikro tápanyagot a szervezetedbe, akkor jó.
És nem csak a reggeli számít, hanem az egész napi étrend.
válasza:jaj köszönöm:)
1,5hónapja kezdtem az edzéseket
lány vagyok 19éves és 160cm 49kg (90kilóról fogytam koplalással amiből anorexia majd bulimia lett tehát most épp gyógyulok és észheztérek :D ..és tanulom a normális evést-kajálást eddig sikerrel azthiszem)
fehérje: 121g
ch: 165g
zsír: ezt nem adta meg az edzőm de ezt nem is szoktam számolni mert abból úgysem esem túlzásokba
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!