Tömeget növelnék, de nem megy, mit csináljak?

16 éves vagyok 180cm magas és 71,4kg. már régóta szeretnek pár kilót felszedni, de nem igazán megy, már tömegnövelővel is próbálkoztam, tudom hogy ahoz étrend/rendszeres étkezés szükséges próbálok is rendszeresen sokat enni (amennyire kivitelezhető ez kollégiumban),de hiába, heti 3 szor járok konditerembe edzések után iszok a tömegnövelőt, erőben megdobott kicsit de testsúlyban keveset fejlődtem tőle, hogyan lassitsam le az anyagcserémet? vagy mit tegyek hogy eredményesebben feljöjjön pár kiló?