170 cm 67 kg vagyok 20 éves tömeget növelnék természetesen tömegnövelő étrend sok fehérje sok szénhidrát + tápkiegek fél év alatt felmennék 80 kgra majd diéta+ aerob edzéssel leszálkásítanám 72-73 kgra szerintetek ez így megvalósítható?

igen, megvalósítható. 2g x ttkg fehérje legyen és kezdésnek 5-6g x ttkg ch. Ha jön a heti 0,3-0,5 kg tömegnövekedés, akkor jó az étrend, ha nem, akkor növeled a szénhidrátot. Felmehetsz 80 körülre nyugodtan és onnan ahogy írtad mehet a szálkásítás, de majd a tükör eldönti, hogy meddig menj fel.

hú, elnézést a fél évet nem is néztem, az kevés lesz.

Oké, azt hittem én mondtam hülyeséget/néztem el valamit :)

nem csak gyorsan válaszoltam és sok volt az adat, nem vettem figyelembe.

kezdőknél jön havi netto 1 kg izom, de te már 2 éve edzel, kevesebbre kell számítani.