Ha elérem a kívánt testalkatot az edzések során, a szinten tartáshoz hányszor, és milyen intenzíven kell edzeni? Étrend továbbra is annyira ki kell számolni, mintha tömeget növelnék. Vagy ilyenkor a tápanyag mennyiségét másképp kell számolni?

Az előző válaszolónak biztos, hogy nincs igaza.

Szerintem vissza vehetsz a nagy számolgatásokból. Ha úgy látod hízol vagy gyengülsz többet, keményebben edzel. Én általában heti 6szor kajakozom/kondizom. És ha nyáron elutzok vagy valamiért nem tudok lemenni edzeni én azon a héten is edzem 2 magamtól(fekvő húzodszkodás kézi súlyzók)aztán vissza térek ugyanolyan erőállapotba.

Jól van okostóni, de a kérdező rendes tömegnövelésre és súlyzós edzésre gondolt. Ha az edzésből vagy a kajából visszavesz, akkor vissza fog esni valamennyire.

Az meg semmit sem jelent, hogy egy-két hetet kihagysz az edzésből, aztán megint visszaállsz a szokásos rendszerbe és minden ugyanúgy megy tovább, főleg, hogy egy edzett embernek ott az izommemória is, így sokkal gyorsabban összeszedi magát kihagyás után. "Kihagytam egy hetet oszt' jövőhéten mégis ment ugyanakkora súllyal a gyakorlat :O"-hűha, hihetetlen....

Persze, hogy egy-két hét után nincs változás, de ha a kérdező már több hónapja kevésbé intenzíven edz és/vagy kevesebbet eszik, mint előtte, akkor visszább fog valamennyivel esni.