Ha 2/tskg fehérjével 6/tskg szénhidráttal és 1/tskg zsírral tömegelek, akkor milyen az alkatom? Ha lejjebb viszem a ch-t akkor nem jön a tömeg. Még így is csak lassan jön. Heti 0,3 kg körül

Heti 0.3 az tökéletes.:)

Nem biztos, hogy ecto vagy.

Vékony a csuklód?Keskeny a vállad?Hosszúkás a fejed?

Azt hiszem ilyen jellemzője is van az ecto testalkatnak.:D

Az lenne a legjobb ha tennél képet, amúgy ha már megvan, hogy mennyivel kell nyomni a tömegelést(2*fehérje,6*ch,1*zsír) akkor már lényegtelen.:D

Nem igazán a "testalkat" a meghatározó, hanem a hízékonyság. Ismerősöm vékony volt mint atom, és kiderült hogy mezo, mert nagy mértékben gyarapodott (és még zsírosodott) 4g/tskg szh mellett is.

Nekem szintén 6g/tskg szh mellett is kevés jön fel, csak szép lassan (ennél többet nem tudok enni :D ). Azt olvastam hogy ha telítetlen zsírral többet adagolsz még komolyabb zsírosodás nélkül is megnő a gyarapodás, de nem volt alkalmam kipróbálni. Szóval kb ezt tudom ajánlani.

Ja és ecto vagy mindenképp. havi +1 kiló nem rossz így, szóval jó vagy, kísérletezz a zsírral talán, akár úgy hogy a szh-t visszább is veszed, mert itt már a kalóriát is figyelni kell.

Most hirtelen nem találom a cikket, de lényeg hogy + kalóriát kéne bevigyél, és mivel szh-val nem megy, zsírból kell. Csak azzal meg könnyű túllőni a célon, használj kalkulátorokat.