Eddig turmixból vittem be a napi fehérje szükségletem, mostmár szeretném kajából. Jó lesz így?
Figyelt kérdés
Szóval pár hónapja edzek és szeretném rendbe rakni a kajám.tömegelek, 60kg vagyok, ami azt jelenti, hogy napi 120gramm fehére és kb 300gramm szénhidrát kell nekem. így ennék napi fél kg csirkemellet, plusz 1 kg rizst. ezekhez zöldséget, gyümölcsöt, napi 1,5 -2 liter vizet innék. edzés után menne a tejsavó plusz dextróz. a csirkét néha váltanám hallal, csirkecombbal, marhával, a rizst krumplival, tésztával, de főként csirke mell + rizs fog menni. jó lesz ez így? kérlek segítsetek :)2014. okt. 13. 12:54
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Mindent szárazon, nyersen mérünk. 1kg rizs az 800g ch.
2/6 A kérdező kommentje:
oh igen, azt elírtam bocsánat :) szóval fél kg rizs, kicsit kevesebb, de azt majd meglátom mennyitől indul meg a tömeg. amúgy a többi okés? lefekvés előtt fontos a lassú felszívódású fehérje(túró) ?
2014. okt. 13. 13:02
3/6 anonim válasza:
válasza:Majdnem jó, de a fél kg csirke az már eleve 120g fehérje, szóval ha megy turmix is és este túró (szerintem hasznos), akkor kevesebb hús kell.
4/6 A kérdező kommentje:
úgy tudtam, hogy 100grammban van 20gramm fehérje, akkor 500grammban kb 100gramm nem? vagy rosszul tudtam?
2014. okt. 13. 13:51
5/6 anonim válasza:
válasza:Én 24 grammot látok tápanyagtáblázatban, de ahányféle annyit írnak.
6/6 A kérdező kommentje:
köszönöm!!
2014. okt. 13. 14:17
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!