Otthonra milyen súlyzót érdemesebb venni? Kétkezest, vagy egykezest?

Amiket írtál azokhoz jobb a rúd. Később veszel majd egykezest is, ha lesz rá lóvéd. Ja és persze guggoló állványt is.:-)

Guggolni eleve nehéz lesz egykezessel, pláne 80 kilóval és még az is pici súly. Felvétel és nyomáshoz is jobb a rúd, mert nem megy el a fele energiád az egyensúly tartására, ami két egykezessel lenne. A mellről nyomás az rudas gyakorlat, hiszen két egykezessel vállból tudsz nyomni vagy Arnold nyomást tudsz végezni. Szóval amiket írtál azok rudas gyakorlatok. Ha azt írtad volna hogy oldalemelés, beforgatós bicepsz, tárogatás, stb, akkor jobb lenne az egykezes.:) De rudas gyakorlatokkal nagyobb erőt tudsz kifejteni, mert ahogy írtam is, nem megy el a stabilizálásra annyi energia.

Szerintem ha a tárcsák már megvannak akkor érdemes beruházni 2 egykezes rúdra és egy kétkezesre. Bár igaz, hogy azokhoz amiket írtál elég egy kétkezes, de szerintem nem érdemes ezen a pár ezer forinton spórolni, mert sokkal több mindent tudsz csinálni ha vannak egykezes rudaid is.

Igen, nem árt egykezeseket is venni. Így a tuti.

Nem erősíti jobban a célzott izmokat, mert pont hogy kisebb súlyokkal tudod megvalósítani egykezesekkel a gyakorlatot. Mondok egy példát. Rudas fekvenyomással simán megy a pár éve edző embereknél a 100-120 kg szériában, 8-10 ismétléssel. De egykezesekkel kb két 30-assal tudnak dolgozni. ÉS miért? Mert a fele energia elmegy az egyensúly tartására.

Én úgy tudom,hogy fekvenyomást jobb 2 db egykezessel csinálni mert az kíméletesebb a vállaknak.

Az ízületeknek valóban jobb, ezt jól tudod.