Most kezdtem fegyencedzeni és hálás lennék ha megtudnátok velem osztani testsúllyal végzett edzésterveiteket és tapasztalaitokat?

Edzéstervem:

Sima fekvő

Tolódzkodás két szék között feltett lábbal

Tolódzkodás simán két szék között

Húzódzkodás szűken

Húzódzkodás szélesen

Normál teljes guggolás

Felülés

Birkózó híd

Vádlira pipiskedés

Ezen kívül még edzek súllyal és edzésterv gyakran változik. És a könyvből csak ötleteket vettem, nem pont szerinte haladok. Durván 2 hónapja edzek, jelentősen erősödtem, ez főleg a saját testsúlyos gyakorlatoknak köszönhető. Ezen kívül kicsit meg is látszik, habár étrendem az nincs.