fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez jó edzésterv lesz így?

Ez jó edzésterv lesz így?

Figyelt kérdés

Hétfő:

Húzódzkodás (pull up) 4x6-12

Döntött törzsű evezés 4x6-12

Evezés egykezessel 3x10-15

Húzódzkodás (chin up) 3x6-12

Kedd:

Tolódzkodás 15/12/10/8

Kézállva nyomás 4x8-12

Fekvenyomás egykezesekkel 4x6-12

Tárogatás 3x8-12

Szerda:

Futás,sprintek, guggolásból felugrás, kitörés stb.(kardió lábedzésnek fogható fel)

Csütörtök

Felhúzás 4x5

Húzódzkodás(pull up) 4x6-12

Húzódzkodás(chin up) 3x6-12

Döntött törzsű evezés 4x6-12

Péntek:

Fekvenyomás egykezesekkel 15/12/10/8

Kézállva nyomás 4x8-12

Tolódzkodás gyűrűn 4xmax

Mellről nyomás 3x6-10

Szombat: hasonló mint a szerdai nap.


Lábedzést egy sérülés miatt "sunnyogom" el, illetve akkora súllyal guggolok, amivel 15+ ismétlés megy.

Célom ezzel a tervel az erő- izom növelés. Mit gondoltok az edzéstervről?


2014. okt. 7. 17:08
 1/6 anonim ***** válasza:
Most hirtelen azt mondom hogy kb elmegy. Nyilván, ha sokáig elemezném, találnék benne dolgokat, de neked kell megfelelnie. Mindenkinek más a jó. Annyit azért mondanék, hogy ez kevés így izomnövekedéshez, mert az a kaján is nagymértékben múlik, azt meg nem írtad. :)
2014. okt. 7. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:

Kaja igen..hát sulis vagyok szóval cigányosan oldom meg. Otthon bezabálok, aztán utána megyek mamámékhoz is :). Próbálok minél több tojást,húst enni.

Has lemaradt. Minden edzés végén 4 sorozat lábemelést vagy felülést csinálok.

2014. okt. 7. 17:23
 3/6 anonim ***** válasza:
Az jó, ha sok hús és tojás megy. Felülés helyett hasprés menjen.
2014. okt. 7. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Majdnem írtam, hogy tökéletes, de hol marad a has?
2014. okt. 7. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
utolsó vagyok, bocs, azért írtam a hasat, mert amikor elkezdtem írni akkor még nem volt hozzászólás
2014. okt. 7. 18:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Oké, akkor hasprés lesz.
2014. okt. 7. 18:20

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!