Csajok! Mennyi idő alatt értétek el az álom alakot?

Rendben :)

Heti 4-5 érdemes ezt a popótornát használni :)

Hasra meg ezt ajánlom: [link]

ddrake, akkor mondj jobbat ha tudsz.

Na?Várom

Hihetetlen, hogy az alapvető szabályt, az este hat után nem evést, amivel az izmosító folyamatok beindulnak, a zsírosító folyamatok pedig leállnak, nem mondja senki.

Ugyanakkor, az is hihetetlen, hogy nehezére esik az embereknek odabökni, hogy futással lehet izmosítani combra, ugrálókötéllel pedig felsőtestre, mert ott sokat mozog a karunk. De ugyanúgy lehet izmosítani felsőtestre kerékpározással is, ha sokat kanyarodunk, mert sokat mozgatjuk a kormányt, ami igénybe veszi a mellizmainkat és a hátizmunkat is.

A különválasztott fehérje, szénhidrát és zsírnapokat meg sem említem.

30-60 nap alatt van ennek eredménye. Attól függ, hány napos guggolás challenge-et választunk mellé.

Én még nem értem el, de el fogom, még 20kg van rajtam.

Reggeli 2 tojásos omlett paradicsommal, zabpehellyel.

Tízórai alma-1db nagy zöld vagy 1 db körte

Ebéd zöldség leves, párolt hús/göngyölt hús/hal+ párolt zöldség

Uzsonna 1 marék dió 15dg zsírszegény túróval kikeverve.

Vacsora fehérje shake.

Minden nap 1 óra bicikli, fél óra súlyzód edzés.

1 hónap alatt 6 kg-ot fogytam.

Te, Ananász grill, hallod, miért vagy ilyen ananászfatuskó?

Többször is mondtam, hogy a súlyzós edzés felfúj, meg a fehérje is! Sőt! Még a májad és a veséd is tönkreteheti meg szívmegállást okoz, és ha gyereked fog születni az meg mutáns lesz.

Figyelsz te rám egyáltalán?