Ektomorf alkattal, normális ha 3 hónap elteltével sem gyarapodott látványosan a súlyom?

Hiába a tiszta étrendnek minősülő rizs, csirke zöldség, kb sz*rt sem ér.

Egyedül a mellem formálódott ki valamelyest ha oldalról és szemből nézem, bár az sem biztos hogy még izom.

Egy ismerős mondta hogy rakjam félre ezt az étrendet, és egyek zsíros dolgokat, nokedli, pörkölt stb, mellette azért ügyelve a fehérjére.