A kreatin pontosan mire jó?
Figyelt kérdés
2014. szept. 24. 19:01
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Erről ezermillió cikk van a neten, de tömören annyi, hogy pici erőt és tömeget hozhat ha minden rendben: kaja, pihenés, genetika, edzés.
2/10 A kérdező kommentje:
szálkásítás közben is lehet szedni? illetve hogyan ?
2014. szept. 24. 19:09
3/10 anonim válasza:
válasza:Tömegnöveléskor van nagyobb haszna, bár egyesek szerint szálkásításkor segít megtartani az izomtömeget.
4/10 A kérdező kommentje:
akkor is ugyanúgy kell szedni, mint tömegeléskor ?
2014. szept. 24. 19:12
5/10 anonim válasza:
válasza:Igen, ilyenkor is mehet feltöltés és szinten tartás. Ez a kúraszerű alkalmazás. És vannak akik kb állandó kis adagot tartanak. Kinek mi jön be.
6/10 A kérdező kommentje:
olvastam, hogy 3 féle kreatin van.. melyik melyik ?
2014. szept. 24. 19:17
7/10 anonim válasza:
válasza:Hozzáteszem, hogy ha alacsony a napi ch bevitel, értem itt az 50g körüli értéket, akkor nem sok értelme lenne nagy adaggal tölteni. Több szénhidrátnál jobb a hasznosulás. Tehát én kevés ch-val egy kisebb adagot tolnék.
8/10 anonim válasza:
válasza:Többféle kreatin van, ha a kötéseket nézzük: monohidrát, foszfát, trikreatin malát, orotát, krealkalin, citrát, etil észter,hidroklorid, alfaketo glutarát, stb
De mindegyik az izomsejtben már foszfátként hasznosul. De ez nem azt jelenti, hogy a foszfát forma a legjobb, mivel egységnyi foszfát formával kevesebb kreatint juttatsz be, mint monohidráttal.
De inkább olvasd el a cikkeket, mert így egész este írhatnék oldalakat.:)
9/10 A kérdező kommentje:
7 hónapja edzek, most épp szálkásítok.. életemben most szálkásítok először.. 250g ch-t kell napi szinten bevinnem
2014. szept. 24. 19:24
10/10 anonim válasza:
válasza:Az nem kevés és majd meglátod, hogy tudsz e ennyivel fogyni. Ha nem, akkor majd csökkented. Én egyébként szálkásításkor inkább BCAA-ra, glutaminra költenék. Mármint az alap tápkiegek után.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!