Már 3-4 hete fáj a derekam, általában mindig lábazás után, mi lehet a probléma?

összefoglalva a gerincet hosszirányban érő préselés guggolás után jelentkezik.

akkor szokott ilyesmi lenni ha ki van nyomódva a porckorong,vagy ki van lapulva,el van kopva.

kezdésnek csinálj minden edzés végén gerincnyújtást.

kobra póz,macska póz,gerinccsavarás,híd és gyermek póz.

így megnyújtod,távolítod az edzés alatt összepréselt csigolyákat.

a hagyományos guggolást cseréld le elől guggolásra,a felhúzásban inkább magasabb ismétlésszámra menj 20 körül és kezd az edzéseket hiperhajlítással,hogy bemelegedett törzzsel indítsd az edzést.

ha a rossz kiviteled a hibás nem gerinc probléma,akkor az elől guggolás ezt is orvosolhatja,mert azt kénytelen leszel egyenes és feszített törzzsel csinálni.