180 cm/82 kg vagyok és nem egy sportos alkat és fogyni szeretnék. Tudtok javasolni valami jól bevált módszert? (edzés) Sima kocogásra gondoltam.
Figyelt kérdés
Milyen ételeket kerüljek a kúra alatt?2014. szept. 21. 00:58
1/4 anonim válasza:
Tudok egy klasszikust, barátom: bármit ehetsz, csak ne nyeld le. :)
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Mehet a kocogás, de az étrend lesz a lényeg. Nézz utána a szálkásító diétának.
3/4 Csiß 
válasza:
válasza:Fogyásban ~30% a sporton és ~70% az étkezésen múlik.Kocogás (aerob tempóban,hetente háromszor) és normális (ch szegény étkezés) tökéletesen jó lesz..Ennyi a titka az egésznek.Én április óta -25 kilónál járok ezzel a titkos találmánnyal.
4/4 Csiß válasza:
válasza:Mozgáshoz még annyit,hogy ha most kezded akkor a kocogést nyugodtan felválthatod tempós sétával.A lényeg,hogy minimum 45-60 perc legyen a tartomány.Ne legyen nagy izom munka csak ~130-as pulzus (mindenkinél máshol van az aerob tartomány..ezt majd ki kell tapasztalnod).
Kajában kerüld a zsírt (milyen meglepő :) ),cukrot,tejet,finomított fehér lisztet és az abból készült cuccokat (kenyér,zsemle és társai).Egyél sovány húsokat (a sertés nem sovány!),zöldségeket,teljes kiőrlésű kenyéreret,stb stb.
Sok sikert :) szorítunk
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!