Hogy kell guggolni keretbe?

Eddig itthon edzettem (egy multifunkcios gépem van, és nincs keretem kondibérletre sajnos), most hogy egyetemista lettem el tudok menni közepesen felszerelt terembe (egyetemé és ingyen használhatom). Héten voltam elöször (eddig 3x) és figyeltem, hogy használják a guggolo keretet.

És 2 módot figyeltem meg.

Szóval hasonló gép van: [link]

Láttam olyat, hogy döntés iránnyal megegyezően használta valaki és olyat is, hogy ellenkező irányba állt be valaki alá. Melyik a szabályos? Holnap lábnap és ki szeretném próbálni.

Köszi a segítséget!