Ez egy jóféle hátedzés szerintetek?
Nem a saját kútfőmből vettem, hanem egy szakkönyvben olvastam, állítólag a régi iskola módszere és progresszív emelésnek hívják. Nem kell hozzá semmi csak rúd meg tárcsák. (A szerző jól le is fikázza a hátgépes lehúzást, kábeles evezést, gépes áthúzást, mint kislányoknak és tizenkét éves kisfiúknak való "cuccok")
A lényege az lenne, hogy egy hathetes ciklus alatt heti egyszer kell végezni. Kéthetente kell csökkenteni az ismétlésszámot (10, 8, 6), és minden héten emelni a súlyon gyakorlattól függően 2.5 vagy 5 kilót.
Ha az elemelésből 85 kilóval megy a tíz ismétlés ahhoz aránylanak a többi gyakorlatnál a súlyok;
2 sorozat: Helyből felvétel (40kg)
2 sorozat: Magasra húzás (50kg)
3 sorozat: Elemelés (80kg)
2 sorozat: Merev lábas elemelés (50kg)
2 sorozat: Döntött törzsű evezés (40kg)
Szerintetek ez működhet?
Csak mert nincs kedvem hat hetet elpazarolni!
válasza:Csak mert vettem egy könyvet, ami sok szempontból teljesen szembemegy a mai testépítő trenddel. Ez egy viszonylag új könyv, de a régi iskolát képviseli, amúgy (vagy pont ezért) elég eklektikus.
Gondolkoztam azon hogy mennyire fogadjam meg a szerző tanácsait, sok dolog elég meredek benne, de ezt a progresszív hátedzést szerintem kipróbálom.
Különben teremben folytatnám az edzéseket, lehet a többiek hülyének is fognak nézni, hogy egy olimpiai súlyzórúddal lenyomom az egész hátedzést!
Válaszolhat még akinek van valamilyen véleménye!
válasza:Nem néznek hülyének, nem foglalkoznak másokkal az emberek.
Nálunk is van pár ember, akik erőemelő edzést végeznek, a csigát hanyagolják. Egyébként minden működik egy ideig. Ez a nagy igazság. :)
A másik pedig hogy minden egyénfüggő, nincs mindenkire egyaránt alkalmazható csodaterv.
Egyik haversrác, amikor lábedzésnél elkezdtem merev lábas elemelést csinálni, azt kérdezte hogy ez meg mire jó ez a gyakorlat, mert elég idiótán nézek ki, ahogy csinálom.
Persze poénkodva mondta, de látszott rajta, hogy tényleg nem tudja elképzelni ez most mi. Teszem hozzá a tag úgy heti háromszor nyom fekve és vagy hat-hét különböző gyakorlatok csinál a bicepszére, lábazni még egyszer sem láttam.
válasza:A vicc az hogy nem is olyan gyenge, bár nagyon zsíros, szerintem ha egyszer lediétázna, akkor semmi sem maradna rajta, kb. úgy nézne ki mint aki sohse edzett.
Na köszi a választ! Szerintem jövőhéttől kipróbálom ezt a Gallagher-féle módszert.
válasza:
válasza:Egy szintig egyébként én ezt elhiszem, valamennyivel mégis nagyobb súlyt kell cipelnie egész nap.
A nagyobb okosság viszont, hogy lábedzés nélkül a felsőtestre is nehezebben megy az izomépítés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!