Ha soha nem diétáztam eddig csak tömegeltem akkor szerintetek kezdjek alacsony ch-s diétával vagy próbáljam meg a ketogén diétát?

Semmiképpen ne kezdj ketogénnal, lehet low carbozni, de kezdőként nagyon nem jó ötlet 0 gramm közeli ch-n lenni, mások tapasztalatai legalábbis ezt mondják.

A mostani étrendedben kezd el csökkenteni a ch-t fokozatosan, a zsírt hagyd meg 1g*ttkg-on, aztán ha már ilyen 60-80 grammon van a ch, és még mindig nem fogysz, akkor érdemes a zsírt is csökkenteni akár.