Ketogén diétában 130g fehérje mellé hány g zsírt egyek?
Figyelt kérdés
Mert van ez az ajánlott 25%-75%, de nem lenne túl szerencsés lenyomni mindennap közel 400g zsírt...2014. szept. 2. 21:29
1/3 anonim 
válasza:
válasza:fehérje legyen 2gramm*testtömeged, a zsír meg annyi, hogy meglegyen a heti ajánlott fogyásod, vagy tömegplusszod, attól függően, hogy szálkásítasz, vagy tömegelsz... +sok zöldség.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Még jó, hogy nem szerencsés. Ha kiszámolod 400g zsírban 3600kcal van. A fehérjével együtt már 4000 kcal-nál jársz, amivel villámgyorsan zsírosodnál be.
A 25-75ös arányt nem g-ra értik, hanem kcal-ra. (A zsír 1 g-jában 9, míg a fehérje 1g-jában csak 4 kcal van.)
Azaz nem 400 g zsírt kellene enned, hanem csak kb 150-160-at.
3/3 anonim válasza:
válasza:általában 3zsír:1ch arányt használnak, pl 40% fehérje mellé 20% ch és 40% zsír, de van aki 4:1 vagy kisebb arányokkal csinálja, kísérletezz. célodtól is függ.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!