200g Ch es 200g fehérje diétában 81kg vagyok? Elég

Én fehérjét felvinném 240 grammra, a ch-t nem tudni így. Van akinek 150 gramm is sok, más 500 grammal diétázik.

Így van, maximum heti 1 kg fogyás legyen, ha több emeld a ch-t!

Ès az erőt probald megtartani. Ha gyengulsz de a fél kg fogyás megvan akkor kicsit csökkentsd a fehérjèt a ch-t pedig emeld arányosan.

elvileg ha natural vagy akkor nem erdemes 2g per ttkg fole vinni a feherjet.240 g az meg majdh 3. en is pont 81 vagyok most 200 210 g feherje naponta es 500-600 ch es nem hizok(atom lassan egy kicsit):D a zsirt emeltem de meg most se.mikor dietaztam 85rol 3 het alatt lementem 80ra 250g chval zsir elhagyasaval.de mindenkinek mas.en ultra hardgainer vok