Ezekkel a gyakorlatokkal össze tudok hozni egy erős fizikumot?

Elsősorban a mindennapokban, és küzdősportban szeretném kamatoztatni.

Húzódzkodás (széles, szűk, befele néző tenyérrel stb)

Fekvőtámasz (sima, szűk, emelt lábas, tigris, stb)

Guggolás

Lábemelés

Bicepsz állva egykezes súlyzóval

Vállból nyomás egykezes súlyzóval

Evezés fekvőtámasz helyzetből

Padlóról nyomás

+ haskerék, vállvonogatás, vádlikeményítő

Sajátsúlyos gyakorlatoknál főleg nagyobb ismétlésbe dolgoznék (de itt is menne egykezes fekvőtámasz, egylábas guggolás, egykezes huzódzkodás, és súllyal kiegészítve)

Súlyzósnál pedig minél nagyobb súllyal progresszívan alacsony ismétlésbe.