Kreatin kinek mennyit hozott erőben és tömegben? Rendes étrend mellett természetesen.

Fogalmam sincs, mert nem tudom, hogy milyen lett volna az eredmény nélküle.

Szinte semmit. Ez nem gyógyszer.

nekem bevalt :) mostis tart a kura es...hat erzem a hatasat

A sima monohidrát nekem semmit viszont egyszer kaptam párszem creatort tesómotol kóstolóba erőben az dobott de csak a használata alatt :)

Nekem nagyon tetszett, nyilván nem lettem tőle superman, de hónapok óta nem emeltem a röhejes alapgyakorlat-súlyokon, aztán egy ICF 5x5-tel kombinálva fejlődtem +40%-ot guggolásban, ami tök jó. Persze még most is nagyon kicsiny erővel bírok, de a tömeg is megindult, kb 4-5 kiló jött fel 2 hónap alatt (persze ebből jó, ha 1 kg izom volt).

nálam semmi komoly észrevehető változás nem volt, de mint mindig elmondjuk mindenki más :)