Láb edzésnek elég a guggolás?
Figyelt kérdés
2014. szept. 10. 18:21
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Nem. A legnagyobb izomcsoport, kell neki terhelés rendesen. Nemhiába vannak sokan, akik egy külön edzésnapot szánnak rá.
2/11 anonim 
válasza:
válasza:Kezdő heti 3 napos teljes testes tervnél elég. Később osztott edzésél viszont nem árt mellé még pár gyakorlat: lábtoló gépezés, kitörés, lábhajlítás gépen, lábnyújtás gépen, merevlábas felhúzás, stb..
3/11 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem kezdőnél is érdemes felhúzást csinálni, mert nem két nap míg megtanulod helyesen végezni.
4/11 A kérdező kommentje:
Otthon szeretnék edzeni.Ehhez lesz majd másfél mázsa súly (más nem).Azért ennyi mert a munkám során volt,hogy kb. ekkora súlyt megemeltem derékmagasságig.Gondolom súlyzóval is menni fog ennyi.A célom az erő,erő állóképesség megtartása,fejlesztése lenne.
2014. szept. 10. 19:23
5/11 HarciCsiga válasza:
válasza:elöl guggolás,hátul guggolás,felhúzás variációk, sétálos kitörés ezt mind megtudod csinálni (Nem ugyan az a súlyzos edzés és a munka én például megmozdítok szerintem egy 230-280 kilós szekrényt mégsem tudok ennyit felhúzni ha beledöglök is)
6/11 A kérdező kommentje:
Amit megemeltem annak nem volt fogása,kb.mint a kőgolyónak amit az erős emberek pakolgatnak.Elromlott a daru azért tettem fel az asztalra).Ez nem felel meg a felhúzásnak?
2014. szept. 10. 19:39
7/11 HarciCsiga válasza:
válasza:Nem mert más a mozdulat sor viszont a részt vevő izmok majdnem ugyan olyanok
8/11 A kérdező kommentje:
Akkor az említett súllyal elvileg meg kell tudnom csinálni a felhúzást.Ha sok lesz majd visszaveszek belőle.A technikát meg ellesem valamelyik oktató videóból.
2014. szept. 10. 20:15
9/11 HarciCsiga válasza:
válasza:150 kiló nem nagy súly ha elég hozzá a fogásod akkor elvileg mennie kell :)
10/11 A kérdező kommentje:
És mennyi számítana jó eredménynek?Nézegetem ezeket a videókat, de azok a fazonok akik 3-400 kilóval guggolnak,felhúznak minimum 120-140 kilós hegyomlások.
Szerintem szteroidok nélkül ők is vagy egy mázsával kevesebbet tudnának.(Én 180 cm vagyok 82 kg)
2014. szept. 10. 22:19
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!