Ez az edzesterv megfelelo?

Semmit nem edzünk két egymást követő nap, hiába lehet a hasat és a vádlit többször is edzeni egy héten, kell két edzés között pihenőnap azoknak is.

Amúgy nagyjából jó, majd úgyis kiderül pár hónap múlva hogy hogyan fejlődsz.

(Pl. nekem jobb a váll-hát együttes edzése, mert ha hátedzés előtt nem fárasztom le a vállamat, akkor az annyira besegít, hogy az első sorozatok után alig érzem a hátamat, pedig 5 év alatt már megvan az agy-izom kapcsolat.)

De nincs tömegnövelő edzés, csak étrend van.

Viszont én tömegelés alatt nem aeroboznék, nyilván a kardióvaszkuláris rendszered miatt végeznéd, de arra meg jobb az intervallum kardió (nekem legalábbis jobban bevált).

Jajj, bocs, has-vádlit olvastam elsőre, amikor már leírtam az elejét a válasznak és nem töröltem ki, mikor észrevettem, hogy az has-váll.

Neked kell tudnod, hogy mennyire tudod megedzeni a hátadat.

Nekem muszáj előtte lefárasztani a vállamat, mert különben folyton besegít.

Ezek a dolgok egyénfüggők, hogy kinek mi válik be.

Mondok még valamit: nekem genetikailag vékonyak a végtagjaim, ezért a külön lábnap mellett külön kar napot is tartok, tehát egy nap edzem meg a bicepszet, tricepszet és az alkart, nem pedig valamelyik nagy izomcsoporttal külön.

Jó így, de ez nem edzésterv, csak az izomcsoportok heti bontása.:)

"picit zsiros a hasam es a mellem,epp ezert szeretnek aerobot is,futas bicikli stb "

Vagy izmot növelsz vagy zsírt adsz le. Egyszerre nem megy, ugyanis más-más étrend kell ezekhez.