Has és mellizomra akkarok gyúrni, (kezdő) gyakorlatokat mondanátok?
Figyelt kérdés
Mondanátok olyan gyakorlatokat amivel a has és mellizmomat tudom fejleszteni ???2014. szept. 8. 18:28
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Mindenre kell "gyúrni"!
Hétfőn, szerdán és pénteken csináld a következőket;
1. Bemelegítés: 5-10 perc szobabiciklizés és gimnasztika
2. 3x10 Guggolás
3. 3x10 Fekvenyomás
4. 3x10 Felhúzás
5. 3xamennyi megy Húzódzkodás
6. 3x10 Mellről nyomás állva rúddal
7. 3x20 Állóvádligépezés
8. 3xamennyi megy Hasprés
9. Nyújtás
2/4 anonim válasza:
válasza:Így van, ahogy előttem is írják. Eddz mindenre és kezdj teljes testes, heti 3 napos tervvel.
3/4 A kérdező kommentje:
Rendben köszönöm.
2014. szept. 8. 21:27
4/4 A kérdező kommentje:
Különben most vagyok 15 éves , és azért akkarok has és mellizomra edzeni mert a lábamba 10 év short track van, és tőle elégé erős már a lábam meg a karom is . Ezért akkarom most a felsőtestem edzeni mert húzóckodás meg ilyesmi még nem nagyon megy.
2014. szept. 9. 06:46
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!