4 napos osztott edzéstervben segítség?
Hogy tudnám megoldani a 4 napos edzés-t,Hétfő-csütörtökig úgy,hogy jó legyen?
Mell-bicepsz
Váll
Láb
Hát tricepsz
Én így gondoltam,szerintetek?
válasza:Melledzés utáni napon nem szerencsés vállazni, mert a nyomásoknál elég nagy terhelést kap a váll, főleg az elülső része. Na meg a tricepszet is kétszer éri másodlagos terhelés egymásutáni napon.
Egyébként sem logikus külön napon edzeni a vállat, inkább a hátat kéne, mert az sokkal nagyobb izom.
Jobb volna így csinálni;
Hétfő: Mell-tricepsz
Kedd: Hát
Szerda: Láb
Csütörtök: Váll-bicepsz
De a legjobb az lenne ha egy háromnapos edzéstervet követnél!
válasza:Mell után tényleg nem lesz jó a váll.
Mell-bic, láb, hát-váll hátsó része, váll-tric.
Kösz,ez tényleg sokkal értelmesebb edzésterv(ek).
3 napost nem szeretnék,mivel szeretek lejárni edzeni. :) És jelenleg van is rá időm.
illetve mell bicepsznél vádli
vállnál has majd vádli-has Megfelelő lenne?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!