Kajálás szerintetek? Jó lesz?
Sziasztok !
Szálkás formás izmot szeretnék.
Mi a véleményetek erről a kajálásról?
Jó lesz?
napi 1l tej.
teljes ki őrlésű kenyér.
Paradicsom, paprika.
rizs,pulyka mell
pulyka mellből csak heti 1x/2x minden napra sajnos
nem tudok venni.
Ki egészítő:
Turbó ripper.
100 whey protein professional
reggel kaja után mehet 1 pohárral? Majd edzés után még 1 pohárral?
válasza:A tej teljesen felesleges..sőt..azt mellőzném!
A szálkás izmot akarsz én a pékáruk minden formáját kerülném..
a paradicsom paprika nem elég zöldség! Több rost kell..egyél minden zöldséget ami a kezed közé kerül :)
A kiegészítő rendben van..de így is kevés a fehérje..hány kilós vagy?
napi 8db tojás , fehérje por (100%whey profein professional)
és zabpehely 70g 10g fehérjével szerinted kevés így is a napi fehérje be vittel?
válasza:Napi fehérjebevitel 2g/tkg diétában szoktak 2,5-3-t is.
Számoljunk neked 2g/tkg-vel. az 180g fehérje. Két kanál proteinben van mondjuk 40g meg a 250g túróban van 30g, ez idáig csak 70g az elég messze van a 180-tól.
Én is pont 90 kiló vagyok. Napi 640g csirke(20%-os a fehérjetartalma)=128 g fehérje, ha ehhez hozzáadjuk a túrót meg a proteint, akkor már jó lesz.
Na számoljunk akkor még1x :)
22g fehérje van a porba... ha kétszer fogyasztok egy nap az akkor 44g.
8db tojás egy nap 40g fehérje.
250g túró 40g fehérje.
1l telje 30g fehérje van.
100g szójában 40g fehérje van.
Ez akkor így kérlek szépen 195g fehérje naponta na így már csak elég lesz :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!