Melyik 4 gyakorlatot válasszam bicepsz edzéshez?
Figyelt kérdés
Lehetőségek: húzóckodás, bicepsz állva, scott pados bicepsz, kalapácsos bicepsz, koncentrált bicepsz. Esetleg valami más gyakorlat amit érdemes betenni? Egy gyakorlatból 2 vagy 3 sorozat menjen?
Egy teljesen más kérdés: hány %-os lehet a srác testzsírja? [link]
2014. szept. 1. 21:41
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Egy edzésen 3 gyakorlat 3-4 sorozattal bőven elég. Ha többször edzed egy héten akkor 2 gyakorlat is. Állva bicepsz az alapgyakorlat a többit erdemes edzesenkent varialni.
2/5 anonim válasza:
válasza:Es erdemes valtoztatni a fogasszélességet is hogy több szögből kapjon terhelést.
A csavó testzsírja 5-6 % lehet es nem natural.
3/5 anonim válasza:
válasza:Én most úgy szoktam hogy egy kezes bicepsz scott padon, illetve egykezes kalapács 10 ismétlés. Döntött padon két egykezessel sima bicepsz is jó :)
4/5 anonim 
válasza:
válasza:belerántok 4 sorozatot az álló bicóba, és már nő is az izom.
én csak ezt csinálnám a helyedbe.
5/5 anonim válasza:
válasza:Érdemes váltogatni a gyakorlatokat, az a lényeg hogy minimum 3 gyakorlat legyen egy edzésen, másik bicepszezésnél majd másik 3at csinálsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!