Nagyon fura a bicepszem nem akar bedurrani sőt edzéseken eléggé puha alig feszűl meg rendesen? 3 gyakorlatot csinálok : 1. Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal 2. Bicepsz állva, francia rúddal 3. Koncentrált bicepszgyakorlat vagy Scott pados edzés

Csak tippelek, gondold végig nem-e ezek közül valami:

-diéta van, nincs annyi energia, nincs bedurranás

-túl nagy súly (ezért/vagy szabálytalan a végrehajtás)

-a szabálytalan végrehajtásból következően inkább az alkarod, vagy a vállad dolgozik

- nem variálod, cserélgeted a gyakorlatokat és hozzászoktál

zsír mennyi megy?

multivitamin?

tömegeléskor én azt gondolom a bcaa elhanyagolható, szálkásításkor nagyobb szerepe van, hiszen ekkor nem kerül +ch a turmixba.

Akkor nem tudom. Szerintem a felsoroltak közül lesz valahol a hiba.

21-től sem volt semmi?

Én azt mondom még, hogy próbáld meg a következő edzést kis súlyokkal csinálni, utána térj vissza ugyanarra, amennyivel 8-12 megy.

Ha ezután sincs semmi, akkor pihentesd 1-1,5 hétig, lehet hogy csak az a baja. A kihagyás után pedig újra felébred talán.

Igaz, a bedurranás nem feltétele a fejlődésnek, de én is jobban és nyugodtabbnak érzem magam, ha a végére feszülök.