Szükséges bicepsz gyakorlatot végezni? (bőveben lent)
Kb 2,5 hónapja kezdtem újra kondizni.Kezdő átmozgató teljes test edzést végzek.
Gyakorlatok:-fekvenyomás -lábnyújtás -lábhajlítás -álló vádligép -lehúzás csigán tarkóhoz -egykezes vállból nyomás - egykezes alló bicepsz -tricepsz csigán kötéllel - lábemelés
Kérdések:1. Kell ebbe az edzéstervbe egyáltalán a bicepsz és a tricepsz gyakorlat?
2.Megerősödött a lában mostmár bele kezdek a guggolásba is.A lábnyújtást és a lábhajlítást elhagyjam?
válasza:Guggolassal kellett volna kezdeni.
Hagyd el bizony.
Lehuzas helyett evezés menjen.
Ez a bicepsztricepsz nagyon emberfüggő dolog. Van akinek jol kifejlodnek csak a nyomo huzo gyakorlatoktol van akinek kell csinalni. Én a helyedben csinálnám őket de a legtobbet akkor nőnek ha erősödsz a fekvenyomas-evezés/huzodszkodas gyakorlatokban. Ez legyen az alap celja az edzesednek.
Köszi a gyors választ.
A guggolástól kissé tartottam mert az elején nem bírtam a tempót és a lábam is gyengusz volt:)De mivel ez egy alapgyakorlat,úgy gondolom mindenképp be kell vennem a programba.Mindamellett csak néhány embert látok a teremben aki csinálja.Azokra értem akik látom hogy teljes átmozgatót végeznek.A régi motorosok:)mind csinálják.
A bicepszet azért kérdeztem mert jannuárban alig bírtam el 8 kilót most meg 14 kg- val megy a 3×16 egykezes álló gyakorlat.Pedig csak ezt az egy gyakorlatot csinálom.
Köszönöm a tanácsokat
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!