Sok embertől azt hallom hogy heti 5 napot tölt súlyzós edzéssel és kettő napot pihennek, de viszont más helyről azt hallom hogy 3-4 nap súlyzós edzés elég, mert kell az izmoknak pihennie melyiket kövessem?

Kinek, hogy és mi válik be.

Ha van rendes étrended meg normális edzésterv.

5 nap súlyzós edzéssel is ugyan úgy, sőt jobban fejlődhetsz, mint 3-4. Attól függ, kinek mi válik be.

Na :)

Én sem profi nem vágyok..sőt..se nem szteroidozok..:)

De sokáig edzettem 5x egy héten..Igen kell regenerálodási idő stb de aki 5x edz egy héten az egy izmot sem edz meg 2x!

Tehát ez már függ attól , hogy kinek melyikre van ideje, melyik felel meg jobban igényeinek!

Heti 5x edzésterv:

Hétfő: bicepsz-tricepsz

Kedd: láb

Szerd: hát

Csüt: Mell

Péntek: váll..ez csak egy példa..

lehet heti 5-ször is edzeni, csak akkor minden edzésen 1 izomcsoport

Hétfő: Mell

Kedd: Hát

Szerda: Láb

Csütörtök: Váll

Péntek: Kar(bicepsz-tricepsz)

# 3

Persze az izom meg majd kis kedden regenerálódik mi?

Hát, én nem tudok még intenzíven edzeni, különösebben nagy súlyokat sem használok. De nekem a heti 3 alkalom, munka és egyebek mellett bőven elég. Fáradt vagyok így is állandóan.

A fejlődésemmel viszont elégedett vagyok ezen 3 alkalommal is.